Vos entraînements sont annulés, mais pas votre équipe !
Actuellement nos équipes de football sont plus importantes que jamais. Nous devons faire notre part pour atténuer la propagation du virus corona, mais aussi pour faire face aux conséquences de la pandémie. Les restrictions mises en place dans la plupart des pays augmentent les risques pour le bien-être des filles et celles-ci ont plus que jamais besoin de nous. Nous avons rassemblé dans ce guide des informations et des outils essentiels pour vous aider, vous et vos joueuses, en cette période de crise.
Vos entraînements sont annulées, mais pas votre équipe !
LIGNES DIRECTRICES POUR
LES LEADERS PENDANT
LA PANDÉMIE DE COVID-19
Actuellement nos équipes de football
sont plus importantes que jamais.
En tant que leader, vous pouvez jouer
un rôle important pour assurer
la sécurité et la santé de vos
joueuses en cette période de crise.
Si vous êtes une joueuse en train de lire ceci, rappelez-vous que vous, tout comme votre entraîneur, pouvez jouer un rôle important en prenant soin de vos coéquipiers, en restant en contact et en étant là les uns pour les autres par le biais de votre téléphone ou des réseaux sociaux.
Nous avons rassemblé dans ce guide des informations et des outils essentiels pour vous aider, vous et vos joueuses, en cette période de crise. Nous devons faire notre part pour atténuer la propagation du virus corona, mais aussi pour faire face aux conséquences de la pandémie. Vos entraînements sont annulés, mais pas votre équipe !

Cette pandémie affectera les femmes et les filles différemment des hommes et des garçons. Nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour que nos filles bénéficient encore d'un soutien dans leurs équipes de football, et en votre qualité d'entraîneur, pendant et après cette période de crise. Il est essentiel de maintenir l'accès aux services et à l'information en matière de santé et de droits sexuels et reproductifs.

Les circonstances extraordinaires que nous connaissons actuellement et les mesures mises en place par nos gouvernements tentent toutes de ralentir la propagation du virus. Et, même avec les meilleures intentions, cela a des conséquences. La pratique de la distanciation sociale, de l'isolement ou de la quarantaine vous expose, vous et vos joueuses, à un risque accru d'anxiété et de stress, mais aussi de difficultés financières et de violence. Nous savons que pendant les crises, le risque d'abus et de violence de la part du partenaire intime, y compris les abus sexuels, augmente. Il est probable que ce risque augmente encore plus lorsque nous devons rester isolés, et on enregistre déjà une augmentation de la violence liée à la pandémie dans le monde entier.

Alors que l'attention de tous est tournée vers la pandémie de corona, nous devons maintenir notre attention et soutenir le bien-être (physique et mental) des filles et continuer à offrir des informations sur la santé et les droits sexuels et reproductifs. Nous devons continuer à sensibiliser les gens aux pratiques sexuelles à risque, et en particulier les risques accrus de grossesses non désirées et de transmission du VIH et des maladies sexuellement transmissibles (MST), et leurs conséquences à une époque où les soins de santé sont difficiles d'accès. Nous devons également soutenir et motiver nos joueuses pour qu'elles retournent à l'école, une fois qu'elle aura rouvert, dans des endroits où les écoles sont désormais fermées.

En temps de crise, la communauté est plus importante que jamais. Dans cette crise, la nature de la transmission rend difficile d'être proche de ceux que l'on aime. Par conséquent, nous devons faire de notre mieux pour maintenir le contact par téléphone, WhatsApp, instagram, snapchat, zoom et autres outils de communication et ainsi continuer à former une équipe. Nous pouvons utiliser nos réseaux de leaders, de joueuses et de leurs familles, pour diffuser des informations sur ce que nous pouvons tous faire pour ralentir la propagation du virus - pour jouer notre rôle dans le ralentissement de la courbe des infections.

Nous allons nous en sortir et, ensemble, nous pouvons vraiment faire la différence et faire en sorte que nos filles restent en bonne santé, en sécurité et soutenues !

Veuillez lire ce guide et nous faire savoir si vous avez des questions ou si vous avez besoin de soutien sur notre ligne d'assistance WhatsApp : +46705863119. N'oubliez pas qu'en tant que leader, vous faites partie d'un vaste réseau et d'une équipe de leaders dans le monde entier, et que nous sommes là pour vous soutenir !
Bien-être mental
Partout dans le monde, nous sommes confrontés à la pandémie de Covid-19/corona, et des mesures sans précédent sont prises pour limiter la propagation du coronavirus dans de nombreux endroits, ce qui nous oblige à changer radicalement notre façon de vivre au quotidien et nos interactions avec les autres. Dans la crise de la pandémie, nous vivons une époque de changements rapides et d'incertitude. C'est temporaire - mais ici et maintenant, nous pouvons nous sentir accablés, stressés, anxieux et inquiets, à propos de la maladie, de l'éventualité et de la manière dont elle affectera nos proches, et de ses conséquences pour vous personnellement et pour la société. C'est une réaction normale et saine. L'anxiété est une habitude qui nous alerte et nous aide à prendre des mesures pour nous protéger. Dans ce cas, votre anxiété vous aidera à vous rappeler de vous laver les mains, de ne pas toucher votre visage et de vous tenir à distance des autres personnes, pour votre sécurité. Cependant, l'anxiété et le stress ne nous font pas du bien si nous nous sentons ainsi pendant une longue période ou si les sentiments d'anxiété et de détresse prennent le dessus et nous freinent.

En tant que leaders et coéquipiers, nous connaissons les joueuses de notre équipe et leurs conditions de vie à la maison, nous savons comment ils se sentent normalement et nous savons lesquels ressentent du stress, de l'anxiété et s'inquiètent pour l'avenir. Les sentiments de ces joueuses pourraient s'aggraver en raison de la crise actuelle, mais d'autres joueuses pourraient également se sentir inquiets, anxieux et stressés.

Chacun réagit différemment et, comme vous le savez, certains exprimeront leurs sentiments plus que d'autres. Prenez donc le temps de contacter tous vos joueuses et de leur demander comment ils vont. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux, même si les séances d'entraînement sont annulées.

Pour ceux d'entre vous qui peuvent encore organiser leurs séances d'entraînement à l'extérieur, prenez un peu plus de temps à chaque séance pour parler et donner aux joueuses un espace sûr pour s'exprimer - mais donnez-leur aussi du temps libre, hors coronavirus, pour jouer, s'amuser et se sentir bien. Il sera essentiel de trouver un équilibre entre parler du coronavirus et ne pas en parler.

Ce qui est également important si vos séances d'entraînement sont annulées - trouvez des moyens d'inciter vos joueuses à continuer à jouer, à s'amuser et à faire de l'exercice. Nous avons créé les Força Lockdown Sessions - des séances d'entraînement de football que vous pouvez faire à la maison. Nous espérons que cela vous incitera à continuer à vous entraîner ! Pourquoi ne pas réunir toute votre équipe par le biais d'un appel vidéo pour une séance d'entraînement comme d'habitude, mais avec tout le monde à la maison ?

Nous avons dressé une liste de choses que
vous pouvez faire pour vous occuper de
votre bien-être mental et vous sentir bien
:

1
Restez en contact avec votre famille et vos amis - la distanciation sociale ne signifie pas que nous ne pouvons pas communiquer. Restez en contact par le biais des appels téléphoniques et des réseaux sociaux. Si votre équipe de football n'a pas de groupe WhatsApp, créez-en un et souvenez-vous que vos séances d'entraînement peuvent bien être annulées, mais votre équipe ne l'est pas !
2
Exprimez vos sentiments. En mettant des mots sur vos sentiments, il peut être plus facile de les gérer. Parlez à quelqu'un de vos sentiments ou écrivez ce que vous ressentez. Et si vous vous
sentez inquiet, stressé ou anxieux, souvenez-vous qu'il y a toujours quelqu'un à qui parler. Ton entraîneur de football et ton équipe
sont là pour te soutenir ! Si tu as besoin d'aide, n'hésite pas à la demander !
3
Essayez de suivre votre routine habituelle autant que possible. Ayez une routine quotidienne - continuez à structurer vos journées comme vous le feriez normalement, même si vous devez peut-être maintenant rester à la maison. Adaptez vos routines aux circonstances ou créez-en de nouvelles. Si vous continuez à avoir une routine, elle conservera votre rythme quotidien et votre bien-être.
4
Restez actif ! Continuez à faire de l'exercice et créez une séance d'entraînement quotidienne - il y a tellement de séances d'entraînement en ligne différentes que vous pouvez suivre ! Vous pouvez même continuer à jouer au football à la maison, consultez nos Força Lockdown Sessions et ne laissez pas le coronavirus vous empêcher de jouer et de vous amuser!
5
Essayez de prendre l'air, le soleil et d'être à l'extérieur autant que possible. Même s'il suffit d'ouvrir les fenêtres, l'air frais et la lumière du soleil seront bénéfiques pour votre bien-être mental et physique.
6
Faites attention aux nouvelles et aux informations. Restez au courant de ce qui se passe, mais faites attention à la source des nouvelles et des informations, car il y a beaucoup de fausses informations sur le coronavirus publiées en ligne. Ne consommez pas trop de nouvelles, car cela pourrait intensifier vos sentiments d'anxiété et de stress. Au lieu de vérifier constamment les nouvelles tout au long de votre journée, limitez-vous à une ou deux fois par jour - et vous resterez au courant de tous les développements, sans laisser le coronavirus prendre le dessus sur votre vie.
7
Pensez et prenez soin des autres, comme votre famille, vos amis et vos coéquipiers. Nous savons que notre bien-être mental augmente lorsque nous pensons à d'autres personnes que nous et que nous nous occupons d'elles. C'est le moment idéal pour aller vers les autres et leur sourire ! Si vous êtes jeune et en bonne santé, vous pouvez aider les personnes appartenant à des groupes à risque (personnes âgées et personnes souffrant de maladies chroniques et de déficiences immunitaires) à faire leurs courses, à aller chercher leurs médicaments à la pharmacie ou à faire d'autres courses importantes. C'est une excellente façon de soutenir les personnes à risque et de préserver la santé de nos communautés. Et n'oubliez pas qu'en faisant preuve de prudence, en restant chez vous et en respectant les restrictions, vous contribuez à limiter la propagation du virus et à sauver des vies !
8
Rappelez-vous chaque jour les belles choses de la vie. Demandez-vous chaque jour ce pour quoi vous êtes reconnaissant ; qu'est-ce qui vous a fait sourire aujourd'hui ?
Violence domestique et sexiste et abus sexuels
En période de crise et de difficultés économiques, la violence et les abus sexuels et domestiques augmentent. Actuellement, pour lutter contre la propagation du coronavirus, la plupart des pays ont introduit des restrictions strictes obligeant les gens à rester chez eux. Ces restrictions sont temporaires, mais elles augmentent les risques de violence et d'abus liés au genre au sein du foyer. Le fait de rester isolé à la maison pendant la pandémie de coronavirus peut provoquer une tension et une frustration accrues et déclencher des situations de stress et des comportements violents dans votre foyer. N'oubliez pas que la violence n'est jamais acceptable ! Il n'y a aucune raison, aucune situation et aucune circonstance qui rendent la violence acceptable. La violence peut être physique, psychologique, verbale et sexuelle. Sous quelque forme que ce soit, la violence est inacceptable. On dit souvent aux filles qu'elles ont fait quelque chose de mal pour mériter la violence, et qu'elles devraient avoir honte. C'est faux. La violence n'est jamais justifiée et n'est jamais de votre faute, quelles que soient les circonstances.

Si c'est le cas ou si vous craignez de souffrir de violence ou d'abus, ne le gardez pas pour vous ! Vous n'êtes pas seul. Partagez-le avec votre entraîneur ou un membre de votre équipe, et laissez votre entraîneur et votre équipe vous soutenir. N'oubliez pas que même si vos séances d'entraînement peuvent être annulées, votre équipe ne l'est pas ! Votre entraîneur et votre équipe sont là pour vous soutenir et peuvent également vous guider vers des soins professionnels si vous le souhaitez. En tant que leader, assurez-vous de savoir à quels sites web, forums et lignes d'assistance en ligne vous pouvez rediriger vos joueuses s'ils ont besoin d'un soutien professionnel. Si un joueur a vraiment besoin d'accéder à une clinique ou à un refuge pour femmes, assurez-vous d'être au courant de tout changement d'heures d'ouverture, afin de savoir où vous pouvez orienter vos joueuses pour obtenir un soutien professionnel si nécessaire.

Les leçons tirées de la fermeture des écoles pendant l'épidémie d'Ebola en Sierra Leone et au Liberia, lorsque les écoles ont fermé, montrent que les grossesses chez les adolescentes ont augmenté de manière significative, et que peu de filles sont retournées à l'école après la réouverture des écoles[1]. L'inactivité et l'absence de surveillance, maintenant que les écoles de nombreux pays ont fermé en raison de la pandémie de corona, rendent les filles plus vulnérables à l'exploitation sexuelle, aux agressions sexuelles et au viol. La vulnérabilité accrue et les difficultés économiques peuvent augmenter le risque que les filles se livrent à des activités sexuelles transactionnelles pour subvenir aux besoins de leur famille. Nous devons protéger les filles contre les situations d'abus et veiller à ce qu'elles connaissent leurs droits :

Vous avez le droit de décider de votre propre corps. Vous avez le droit de faire respecter votre propre corps et ses limites. Tu as le droit de ne pas te faire forcer par d'autres à faire quelque chose que tu ne veux pas.

Le fait d'être isolé chez soi pendant la pandémie peut provoquer une tension et une frustration accrues et déclencher des situations stressantes et des comportements violents chez vous. N'oubliez pas que la violence n'est jamais acceptable ! Vous n'êtes pas seul - appelez votre entraîneur ou obtenez du soutien par le biais de notre ligne d'assistance WhatsApp : +46705863119.
Des rapports sexuels sûrs et consensuels dans l'isolement
Le sexe ne s'arrête pas à cause d'une pandémie. L'activité sexuelle et les grossesses, qu'elles soient planifiées ou non, continueront. Mais lorsque les femmes et les jeunes filles n'ont pas accès à la contraception, les risques de grossesses non désirées augmentent. En raison de l'arrêt mondial de la production et du commerce, il pourrait y avoir une pénurie de méthodes de contraception et d'avortement, et de préservatifs en particulier. Toutefois, les Nations unies et d'autres dirigeants mondiaux tentent de faire en sorte que ces produits puissent encore être achetés et mis à disposition autant que possible. Lors de l'épidémie d'Ebola, outre l'augmentation significative des grossesses chez les adolescentes, on a enregistré une augmentation des rapports sexuels non désirés et des rapports sexuels transactionnels. Il est donc très important que nous continuions à parler avec nos joueuses de relations sexuelles sûres et consensuelles.

Comme toujours, si vous êtes sexuellement actif, il est très important que vous ayez des rapports sexuels sûrs et consensuels. Le fait d'être isolé à la maison peut provoquer une tension accrue et déclencher des comportements violents dans votre foyer et dans vos relations. N'oubliez pas que la violence sous toutes ses formes, qu'elle soit physique, psychologique, verbale ou sexuelle, n'est pas acceptable. Vous ne devez être intime avec quelqu'un et n'avoir de relations sexuelles que si vous le souhaitez. Les relations sexuelles doivent être consensuelles, ce qui signifie que vous et votre partenaire devez exprimer votre désir avant d'avoir des relations sexuelles. Si vous avez des relations sexuelles et que vous changez d'avis à un moment donné, c'est tout à fait normal et acceptable, et vous pouvez le dire à votre partenaire. Une fois que vous avez dit que vous ne voulez pas le faire, vous ne donnez pas votre consentement et votre partenaire ne peut alors pas vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas. La seule chose qui signifie un oui est un oui. Un non, un peut-être, ou une absence de réponse doit être considéré comme un non. Vous avez le droit de décider de votre propre corps et de faire respecter votre corps et ses limites.

Une fois que vous et votre partenaire avez donné votre consentement, n'oubliez pas d'utiliser des contraceptifs pour éviter les grossesses non désirées, ainsi que la transmission des maladies sexuellement transmissibles et du VIH. Le Covid-19 n'est pas une infection sexuellement transmissible. Toutefois, le virus se transmet facilement et par des gouttelettes de salive. Cela signifie que les relations sexuelles sont une activité à haut risque de transmission du coronavirus. Vous pouvez également contracter d'autres maladies sexuellement transmissibles. Comme les systèmes de santé sont grevés par la pandémie, vous risquez de ne pas bénéficier des services de santé dont vous avez besoin si vous contractez une maladie sexuellement transmissible ou si vous tombez enceinte contre votre gré. Pendant la pandémie, il est très important que vous n'ayez des relations sexuelles qu'avec votre partenaire actuel avec lequel vous partagez déjà un foyer pour éviter de propager le coronavirus. Cela peut parfois être frustrant et solitaire pour ceux qui n'ont pas de partenaire, mais vous pouvez quand même avoir des rapports sexuels protégés par vous-même : il y a toujours la masturbation.

Lorsque les systèmes de santé sont débordés par les patients atteints de Covid-19, il peut également être difficile et risqué d'accéder aux méthodes contraceptives. Pensez à vous approvisionner en contraceptifs à l'avance, et/ou utilisez un préservatif pour éviter une grossesse non désirée. Si vous n'avez plus de préservatifs et que vous ne pouvez pas en obtenir de nouveaux, réfléchissez aux risques des rapports sexuels non protégés et soyez intelligente : choisissez d'autres formes de relations sexuelles que les rapports avec pénétration pour rester en sécurité, en bonne santé et garder votre avenir entre vos mains. Si vous tombez enceinte contre votre gré, cela peut changer radicalement votre avenir. Pensez-y avant d'avoir des relations sexuelles non protégées et assurez-vous de penser à ce que vous voulez, même si votre partenaire veut avoir des relations sexuelles avec pénétration sans préservatif - si vous le voulez maintenant, personne ne peut vous y forcer ! Il existe d'autres types de sexe que vous pouvez avoir sans pénétration, qui est sûr et qui vous donne quand même de l'intimité et du plaisir.

En tant que leader, assurez-vous d'être au courant de tout changement des heures d'ouverture de votre clinique ou centre de santé local, afin de savoir où vous pouvez rediriger vos joueuses pour des services relatif à la santé sexuelle et reproductive si nécessaire.

Et n'oubliez pas que vous faites déjà une grande différence rien qu'en renforçant l'estime de soi de vos joueuses. Des études montrent que les jeunes qui ont une grande estime d'eux-mêmes et qui se sentent mieux psychologiquement et émotionnellement sont plus susceptibles d'avoir des relations sexuelles protégées. Alors, restez en contact avec vos joueuses et continuez à renforcer leur estime de soi !
Corona/Covid-19 Information et prévention
Le virus qui cause le Covid-19 est nouveau, et nous n'en savons pas beaucoup sur lui. Ce que nous savons, c'est que :
  • Le Covid-19 est un nouveau virus, de sorte qu'aucun être humain n'a jamais rencontré ce virus avant cette épidémie, ce qui signifie que notre corps n'est pas du tout préparé et doit apprendre de zéro comment le combattre. Cela nous rend plus vulnérables au virus.
  • Covid-19 est difficile à diagnostiquer sans test car la maladie affecte les gens différemment. Les symptômes les plus courants du Covid-19 sont la fièvre, la fatigue et la toux sèche. Certains patients peuvent présenter des douleurs corporelles, une congestion nasale, un écoulement nasal, un mal de gorge ou de la diarrhée. Ces symptômes sont très similaires à ceux d'un simple rhume. Mais il peut aussi être presque exempt de symptômes - cela signifie que vous pouvez être porteur du virus et infecter d'autres personnes sans présenter aucun symptôme et sans savoir que vous êtes infecté.
  • Vous présentez généralement des symptômes dans les 5 jours suivant l'infection (si vous en présentez), mais vous pouvez également être contagieux avant de montrer vous-même des symptômes. C'est pourquoi il est si important d'être prudent et d'adopter des mesures de sécurité, que vous ayez des symptômes ou non !
  • Tout le monde peut être infecté, mais les personnes présentant des conditions préalables et un système immunitaire plus faible, comme les maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, le cancer, les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires, courent un plus grand risque d'avoir des symptômes graves et de mourir de la maladie causée par Covid-19.
  • L'âge est un facteur important, et les personnes âgées sont plus susceptibles de mourir de cette maladie. Cela ne signifie pas que les jeunes ne peuvent pas tomber très malades, mais ils ont plus de chances de s'en remettre.
  • Si vous êtes ou avez été fumeur, vous courez un risque accru de tomber très malade si vous êtes exposé au coronavirus. Cela vous donne une très bonne raison d'arrêter de fumer
    maintenant !
  • Il n'existe pas encore de traitement ni de vaccin, mais les chercheurs y travaillent et espérons qu'il sera bientôt accessible.

Transmission, diagnostic et symptômes

  • Le virus qui provoque le Covid-19 se propage principalement par les aérosols d'une personne infectée par le virus, par exemple en parlant, en toussant, en mangeant avec les mains, en éternuant, en se mouchant, etc.
  • Vos mains constituent le plus grand risque de transmission. Elles sont souvent exposées en touchant des surfaces sur lesquelles se trouvent des gouttelettes de virus, ou par exemple en se tenant à proximité d'autres personnes qui pourraient éternuer ou tousser.
  • Le virus peut survivre sur différentes surfaces pendant des durées différentes. Par exemple, sur le papier, le virus survit environ 24 heures, sur le plastique et le métal encore plus longtemps. Si vous recevez de l'argent d'une personne qui porte le virus, vous aurez le virus sur les mains et lorsque vous vous frotterez les yeux ou que vous mangerez votre repas, vous risquez d'attraper le virus dans votre corps.
  • Même si vos mains ont l'air propres, elles peuvent être contaminées par le virus. Évitez donc de vous toucher le visage ou celui des autres et lavez-vous les mains à chaque fois que vous mangez et buvez, que vous vous touchez le visage et que vous êtes en contact étroit avec des personnes ou que vous êtes entouré de personnes.
  • Lorsque vous sortez, restez à une distance de 2 mètres des autres personnes et essayez de limiter autant que possible vos contacts sociaux. Évitez les endroits bondés et de passer du temps avec des personnes en groupe - limitez de préférence vos contacts sociaux physiques à ceux avec qui vous partagez votre maison.
  • Essayez de vous tenir à l'écart des hôpitaux et des cliniques dans la mesure du possible, mais si vous avez besoin de soins de santé, vous devez vous faire soigner comme d'habitude.
Le lavage des mains - le moyen le plus simple d'éviter la propagation du virus
  • Lavez-vous soigneusement les mains à chaque fois avec du savon et de l'eau courante.
  • Veillez à nettoyer toutes les parties de vos mains avec du savon, y compris les plis dans la paume de vos mains, sur le dos de vos mains, entre vos doigts, autour des ongles et sous vos ongles. Nettoyez jusqu'aux poignets. Rincez à l'eau et séchez vos mains. Pour ce faire, vous avez besoin d'environ 20 secondes - le même temps qu'il faut pour chanter deux fois "Joyeux anniversaire".
  • Si vous n'avez pas accès à de l'eau, du savon ou un évier, vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool, d'alcogel ou d'alcool à plus de 60 % pour vous nettoyer les mains et les poignets. Si vous êtes en déplacement et que vous n'avez pas accès à des désinfectants pour les mains, vous pouvez toujours mélanger de l'alcool à plus de 60 % avec de l'aloe vera pour créer votre propre alcogel.

Soyez prévenant envers ceux qui vous entourent

  • La meilleure façon d'arrêter la propagation du coronavirus est de limiter les contacts sociaux. Profitez de ce temps pour rester chez vous avec vos proches, évitez autant que possible les foules et les rassemblements de plus de 10 personnes. Évitez les transports en commun et si vous pouvez travailler à domicile, envisagez de le faire.
  • Évitez de rendre visite aux membres âgés de votre famille ou aux personnes ayant des conditions préalables si vous êtes en contact avec d'autres personnes. Essayez de limiter leur exposition aux contacts sociaux directs et indirects dans la mesure du possible.
  • Si nous pouvons ralentir la propagation du virus, nous éviterons la surcharge de nos systèmes de santé, davantage de personnes pourront obtenir les soins dont elles ont besoin, davantage de personnes seront sauvées et, avec un peu de chance, nous trouverons très bientôt un traitement et/ou un vaccin.
Restez en sécurité et restez forts !
Si vous avez besoin de soutien, contactez notre
hotline WhatsApp Covid-19 : +46705863119